1、爬楼梯等一些单脚跳楼梯,一阶一级的往上跳等,这样都是可以有助于长高的,同时要做适量的运动,男生可以做一些俯卧撑,女生可以做一些仰卧起坐,每天的话最好是也可以做一些其他的拉伸运动,每天早晨起来后和晚上睡觉前做就可以。
2、运动后应该吃一些钙片,吃钙片在一定程度上可以促进骨的生长,如果是儿童吃钙片的话要慎用,因为虽然副作用小但也有一定的影响,儿童钙本身也具有一定促进长高的作用,还有应该多吃一些鱼或者是长高的效果更加明显,建议多吃一些豆腐等。
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