减肥期间，主食的选择是非常关键的。以下是几种适合减肥的主食选择：
1. 糙米：糙米比白米饭更加健康，因为它含有更多的纤维和营养物质，且能够帮助提供饱腹感。
2. 全麦面包：相比传统的白面包，全麦面包含有更多的纤维和低GI（血糖指数），可有效控制血糖水平和提供长时间的能量。
3. 红薯：红薯是一种低卡路里的主食，富含纤维和维生素，而且容易被身体消化吸收。
4. 蔬菜粥：以蔬菜为主材制作的粥，不仅低热量，还富含维生素和纤维，能够帮助清除体内的废物和毒素。
5. 鱼类：鱼类含有丰富的蛋白质和健康的不饱和脂肪酸，可以提供饱腹感且有助于燃烧脂肪。
当然，减肥时还需要注意控制饮食总量，合理搭配膳食，并且多加运动才能达到更好的减肥效果。咨询专业的营养师或医生也是明智的选择。