合理安排碎片化时间的关键在于有效的时间管理和注意力集中。首先，要明确碎片化时间的利用目标，可以使用番茄工作法或者时间块等方法，将碎片化的时间分配给具体的任务或项目，确保每个碎片化时间段都能有明确的工作内容。其次，要避免过度分散注意力，可以尝试在工作期间关闭手机通知、电子邮件提醒等干扰因素，保持专注。另外，可以采用集中注意力工作一段时间后进行短暂的休息，让大脑得到放松，增加注意力持久度。此外，也可以尝试使用时间管理工具，如番茄工作法应用或者任务清单工具，帮助记录和规划碎片化时间的利用情况，提高工作效率。
举例来说，某位管理者在工作中经常面临碎片化的时间，他采用了番茄工作法，将碎片化的时间用于完成一些琐碎的工作任务，比如回复邮件、整理文件等，通过每25分钟的高度专注工作和短暂的休息时间，提高了工作效率，避免了过度分散注意力。
总之，合理安排碎片化时间需要明确目标、有效利用工具、保持注意力集中和适时休息，这样才能更好地应对工作中的碎片化时间，避免过度分散注意力。
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