在碎片化时间中培养创造力和创新能力是一个具有挑战性的任务，但并非不可能。以下是一些建议：
制定计划：在碎片化的时间里，制定一个简洁的计划，明确碎片化时间的利用方式，包括明确每个碎片化时间段的具体任务或目标。
利用工具和资源：利用各种工具和资源，如手机、平板电脑、笔记本等，随时记录自己的创意和想法。可以使用笔记软件、思维导图工具等，将碎片化的创意整理起来，为后续的深入思考和开发做准备。
多读书：在碎片化时间里多读一些与自己领域相关的书籍或文章，扩展自己的知识面，激发灵感和创新思维。
利用社交媒体：在碎片化时间里，可以通过社交媒体关注一些创意或创新相关的账号或者群组，获取一些灵感和信息。
利用碎片时间进行头脑风暴：在碎片时间里，可以进行一些头脑风暴，思考一些创新的想法和解决问题的方法。
在实际工作中，比如在开会前的等待时间、工作间隙、通勤时间等碎片化时间，都可以利用上述方法来培养自己的创造力和创新能力。
举例来说，假设你是一个市场营销人员，你可以利用碎片化时间来阅读行业报告、关注竞争对手的最新动态，思考如何改进公司的营销策略，或者头脑风暴一些新的营销创意。这些都是可以在碎片化时间中进行的创造力和创新能力的培养方式。