调理男性亚健康的方法：1. 调整饮食：平时宜多吃营养含量比较高的新鲜果蔬和五谷杂粮，不吃刺激性过强的食物，戒烟戒酒。2. 规律作息：保持规律的作息习惯，可以形成良好的生物钟。3. 保持平稳心态：不要给自身过大的精神压力，可经常听舒缓的音乐，保持平稳心态，能帮助改善睡眠和精神烦躁。4. 适度运动：适度做运动锻炼，可以促进全身的血液循环，增强身体体质，改善亚健康。
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改善亚健康的方法有哪些？
亚健康这要看身体状况。若没病那服药尤其是长期服药太没有必要，反而会对其他脏器造成损害。亚健康还是通过体育锻炼和适当调理，旅游等方法较好。
而且药补不如食补哈
通过饮食来改善最好。多吃一些、红色的蔬菜和水果，比如西红柿、香蕉、芒果、橙子、苹果等等。因为大多数水果的营养成分都聚集在果皮与果肉相接的地方，所以吃水果的时候连皮带肉一起吃掉。水果和蔬菜中的维生素a/b/c/e，都是你身体所必须的。做做适量的运用。
适当运动，散散步，活动一下身子。另外可以喝紫葡茶来调理好。能增强自身的抵抗力和免疫能力，让身体有个全新的感觉，精力、体力充沛，既补充了水分，又调养了身体，一举两得啊。
保持愉悦的心情，不要因为身体不好就灰心难过。常常开心，笑口常开，会让你忘记身体的不适。
祝你身体健康。