提高演讲能力和水平需要长期的努力和实践。以下是一些建议：
多练习：演讲是需要实践的，只有不断地练习才能提高自己的演讲能力。可以找一些机会，如在公司内部分享会、社交场合等，多练习演讲。
学习演讲技巧：学习一些基本的演讲技巧，如口才训练、肢体语言、语速、语调、表情等。可以阅读相关的书籍、参加演讲课程或者找一些专业人士指导。
观摩优秀演讲者：观摩一些优秀的演讲者，如TED演讲、政治演讲等，从中学习优秀的演讲技巧和表现方式。
制作演讲稿：制作演讲稿可以帮助你更好地组织思路和表达。可以从头到尾地写一遍演讲稿，然后根据需要进行修改和补充。
合理运用技术：在演讲中合理运用一些技术，如音频、视频、PPT等，可以更好地引导听众关注和理解。
总之，提高演讲能力和水平需要不断的实践和学习。只有不断地尝试和探索，才能找到最适合自己的演讲方式和技巧。