健康祛暑养生方法

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夏季养生可遵娇子如杀子循以下小妙招星眸：1. 饮食斜眼：保持清淡，两雄不并立多喝水，多吃眉开眼笑水果蔬菜如西蚍蜉撼树瓜、青菜、苦以眼还眼瓜。避免辛辣自信呆滞、油炸、生冷版版六十四食物。剩饭剩赤胆忠心菜需妥善处理火到猪头烂。2. 环境心领神会藕断丝连：避免高温时鹿死不择荫段外出，选择蜉蝣撼大树莲花步步生早晚较凉爽时凤眼活动。居住环黑牛生白犊境不宜过度贪居高声自远凉，避免长时希望间吹空调或风见异思迁扇。3. 锻白练腾空全心全意炼：适宜进行美丽跑步、羽毛球不卑不亢等户外活动，心悦诚服增强体质和免不折不扣文质彬彬疫力。注意：一知半解夏季防暑应在突飞猛进医生指导下进举一反三行，中暑应及家丑不外扬时就医。

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夏季养生需要注意哪些常识

随着春天的消逝夏季悄然而至对于夏季该如何养生相信很多人都处在朦胧中下面小编带领大家进入夏季养生时代

方法/步骤

夏季应该多喝水水是人体不可缺少的重要组成部分夏天天气较为炎热人们容易流汗再加上人体的正常代谢及排尿很容易造体缺水如果不及时补水严重影响身体健康喝水选温开水为宜一天七八杯较为合适

应时起居夏季宜晚睡早起中午尽可能午睡切忌不能再楼道屋檐下或其他通风口久坐久卧久睡更不能久用电风扇因为夏天天气较为炎热此时毛孔处于打开状态易受风寒侵袭吹的时间久了可能会引起头痛等诸多身体不适

饮食清补多吃“苦” 在饮食滋补方面热天以清补健脾祛暑化湿为原则应多食用清淡滋阴功效的食品如小麦高粱青稞豆腐菠菜西瓜等滋阴补气的食物有西红柿胡萝卜苹果鸡蛋牛奶莲子等此外夏季多食用苦瓜因为苦瓜具有增强食欲助消化解疲乏和清心明目的功效

补充盐分钾和维生素夏天出汗多随汗液流出的钾离子也较多由此会造成低血钾现象会引起人体倦怠无力头昏头痛食欲不振热天防止缺钾最为有效的方法就是及时补充钾即及时摄入含钾食物如多吃些草莓杏子荔枝桃子李子等氯化钠损失也比较多故补充水分的同时也适当补充一些盐分（每天可饮用一些盐开水）营养学家还建议高温天气应补充维生素B1 维生素B2各2毫克钙1克这样可以减少体内糖类和组织蛋白的消耗有益于人体健康故在夏季多吃些西瓜黄瓜番茄豆类及其制品还有动物的肝脏和虾皮

尽量穿浅色衣服深色衣服会吸收阳光使人体温升高燥热同时蚊子也有趋暗的习性深色容易吸引蚊子特别是黑色

皮肤瘙痒应该注意的事项夏季因为日晒容易导致皮肤瘙痒干疼可涂少量肤轻松等软膏不要用热水烫洗也不可用碱性大的肥皂清洗以免刺激皮肤加重症状

夏季运动量不宜过大过于剧烈应以运动后少许出汗为宜运动量大出汗多易损伤心阴对于夏季仍坚持锻炼的应以太极拳为宜太极拳是夏季最为养心的运动之一