合理饮食，多摄入含钙、磷的食物，以补充骨代谢过程中所需要营养元素，如牛奶、豆制品、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等。牛奶是补钙的良好来源，每天要喝一袋约300ml的牛奶，饮食宜清淡，少吃高脂肪、高热量、高盐食物，少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等；增加适量运动，适量运动可以刺激骨组织，强健骨骼、增加骨密度，并且提高肌肉力量和关节柔韧性，有助于提高身体活动能力，防止跌倒；
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养生保健：骨质疏松吃什么好？
多吃牛奶、骨头汤、豆类、另外注意多晒太阳适当锻炼，可以配以吃一些补钙的药物。
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