秋季糖尿病患者养生

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糖尿病人秋季注意事项

1.预防秋燥 多饮水

秋天是燥气当令的季节。糖尿病患者多为阴虚燥热之症，对秋燥的反应更为明显，应注意预防秋燥。方法是常喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质品，少量多次，以养阴润燥。

2.秋季保暖 防感冒

在秋季，“春捂秋冻”这句话并不适合糖尿病患者。糖尿病患者发生感冒，会造成血糖、血脂、血压波动，有些感冒还会导致酮症酸中毒、高渗综合征等糖尿病急性并发症，危及病人的生命。因此，糖尿病患者在秋季应注意保暖，按天气变化适当加减衣服。

3.控制饮食 餐后饥饿可水煮蔬菜

饮食是糖尿病整个治疗中的重要组成部分，一般轻症病人单纯通过饮食调整可达到控制病情效果，要服用降糖药物的患者，也必须控制饮食，否则，病情易反复。大多数糖尿病患者都希望通过饮食控制血糖。

秋季，同样要求糖尿病患者饮食定时定量，以少食多餐为主，适当用粗杂粮代替精米精面。一般而言，每餐应该掌握七分饱的原则，一天的饮食总量应该比正常人减少1/3，可选择优质蛋白质的肉类、奶制品和豆制品。

如果餐后仍有饥饿感，可以水煮白菜、菠菜、菜心、芹菜、生菜、西洋菜、芥兰、芥菜、冬瓜、丝瓜、白瓜等含糖低的蔬菜充饥，不宜用水果充饥。日常生活中水果也不适合过多食用，如果吃超量了就应减少正餐的主食。

糖尿病人秋季养生

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不可盲目贴秋膘

到了秋天，常有贴秋膘的说法，但是对于糖尿病患者而言，切不可盲目进补，饮食上还需坚持控制总能量，均衡营养。

建议在主食适量增加粗粮杂粮的比例，每天吃500克以上的蔬菜，选择脂肪少的肉类，如瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉等。

适量运动

秋天天气转凉，人们的户外活动减少，但糖尿病人还是应该坚持适量运动，以保证血糖的平稳。

建议选择强度较轻的体育运动，如步行、太极拳、慢跑、骑自行车等。每天运动30分钟。出门运动前最好随身带几块糖，预防低血糖。

注意保暖

秋天昼夜温差大，糖尿病人应注意防寒保暖，及时增减衣物，预防感冒。糖尿病人抗感染能力弱，一旦感冒就容易诱发肺部感染，使血糖急剧上升。同时，有些感冒药也会引起血糖上升。

建议感冒的糖尿病人，要加强监测血糖，如发现不适，应尽快就医诊治。

调节情绪

自古以来就有伤春悲秋的说法，秋天景象萧瑟，有的糖尿病人难免感到情绪抑郁。而情绪不稳，就会导致血糖的波动。

建议糖尿病人应注意调节情绪，天晴的时候，多出去走走，或多培养些个人爱好，如下棋、养花等，及时疏解不良情绪，有利于病情的控制。

秋季血糖不稳定，该怎样进行控制呢？平时需要留意哪些问题呢？

随着秋天的到来，温度的变化，很多人会觉得身体逐渐出现一些问题，尤其是一些糖尿病患者会发现自己的血糖逐渐不稳定，所以想知道应该采取一些养生法让自己在秋天的时候血糖稳定下来，并且让身体不会出现一些问题，才能渡过秋天。

我们应该注意清淡的饮食秋天因为天气干燥，灰尘较多，很容易让一些免疫力较弱的疾病发生，所以这个时候要尽量保持食物清淡，避免被刺激一些辛辣食物的摄入，在血糖稳定的情况下要多吃水果和蔬菜来补充维生素，提高身体免疫力。多喝水秋天，天气比较干燥，身体容易出现缺水的各种现象。但是，如果高血糖患者的身体是缺血的，血糖就更容易不稳定。所以平时要让自己多喝水，因为多喝水不仅可以缓解身体的干燥，还可以稀释血液，降低血糖。

正常运动很多人在秋天可能会很累，尤其是糖尿病人，所以会让自己不经常运动，但是经常在秋天运动也可以提高体育锻炼的效果，适当的运动可以让身体的血液循环感到疲劳，不会因为秋天的干燥而使自己总是感到虚弱。秋天的早晚，天气相对凉爽，温度相对较低。这时，糖尿病患者要采取保暖措施，避免受凉，适当增加衣物，避免寒冷侵入身体引起血管收缩，防止血压升高影响血糖，导致其他问题。

由于在秋天天气变冷,所以很多人会通过泡脚的方法,让你的身体保持温暖,但对于有糖尿病的人,泡脚的时候应该注意,由于糖尿病患者容易发生神经病变,在泡脚,很容易出现如果不注意糖尿病足,好泡脚的时候测量水温,并控制好时间。另外，广东省医院内分泌专科副主任医师熊丽华曾在接受采访时表示，一个糖尿病人也让自己阴秋肺气和肾在糖尿病患者中是弱的，血气不是特别强，所以我需要滋阴肾可以避免一些身体疾病，也可以预防干燥。

秋季糖尿病人如何保健养生？

糖尿病患者要做好秋季的健康养生（秋季养生秘诀）

入秋了，秋天天气变化无常，气候干燥，很多人在这时候容易生病；

特别是糖尿病患者，血糖波动与季节密切相关，在秋季会出现血糖逐渐不稳定等情况。

糖尿病患者在秋季要注意保养。具体该怎么做？

01饮食

秋季天气干燥，而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，故秋季饮食应以甘淡滋润为主。

水果：梨、柑橘、荸荠、枇杷等有滋阴润肺功效；

蔬菜：萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等有生津润燥、清热通便功效；

开水、牛奶、果汁等有养阴润燥功效，饮水可少量多饮。

同时，少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等。

02睡眠

秋天白昼逐渐缩短，夜晚逐渐增长，糖尿病患者不要因为天气变凉而贪眠，要早睡早起。

还要多出门走走，晒太阳是最好的红外线理疗，对改善血液循环很有好处。在阳光照射下，身体肌肤和暖，血气刚强，抵御外邪的能力增强。

03情绪

秋季凋零的景象，容易使人情绪低落，糖尿病人秋季要健康养生，需要调适好自己的心情。

保持平静状态，切忌暴躁易怒。

可以下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性，保持心情愉悦，以利于血糖稳定。

04运动

秋季是运动的好时机。

糖尿病患者进行适当的运动，减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，控制血糖稳定。

可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。

05添衣

初秋天气变化无常，糖尿病患者免疫力低下，容易发生感冒。

糖尿病患者一旦感冒，就容易造成血糖、血脂、血压波动，有些感冒还会导致酮症酸中毒、高渗综合征等糖尿病急性并发症，危及生命。

糖尿病患者在秋季应随时注意天气变化，及时增减衣物，谨防感冒。

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编辑：足康科技

图源：pixabay（侵删）

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