规律作息与运动结合可帮助减肥：1. 保持规律的作息：每天保持8小时左右的睡眠，规律作息可保证代谢的规律。2. 避免吃高热量的食物：睡前两小时不要吃高热量的食物，比如肥肉、猪大肠等，可以减轻脂质在体内的蓄积。3. 加强运动：散步、慢跑、游泳等运动可帮助减肥，每天早晚各运动半小时左右。4. 调整饮食：每日三餐不要吃得太饱，可以吃七、八成饱。
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