中山大学附属第一医院。提肛运动的方法和好处：。1. 提肛运动方法：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松。每次50次左右，持续5-10分钟。可以站、坐、行均可进行。2. 提肛运动好处：有助于促进会阴部肌肉收缩、促进盆腔静脉回流、减轻前列腺疾病与痔疮的发作；有助于产妇的术后康复，防止老年女性出现膀胱无力、尿失禁等。最好在特定时间坚持提肛，如睡前、起床前、大小便后、干重体力活和性生活后。注意避免急于求成，以感到舒适为宜，持之以恒。
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