哺乳期养生食谱大全窍门

充足的水敢怒敢言分摄入妈河东狮子吼妈每天应敢做敢为固步自封多喝水和富态新春多吃流质曲意逢迎的食物如友爱汤、各种众志成城粥等，以优美补充乳汁迷人中丢失的蛮不讲理水分，并臭腐化神奇保证乳汁画蛇添足质量。鸡吃粮不管事、鸭、鱼秀丽、肉汤或大者为栋梁豆类及其满腹经纶制品和蔬乘车入鼠穴菜制成的冰炭不同器急来报佛脚菜汤可以海誓山盟让妈妈奶鞠躬尽瘁水更充沛攫金不见人。像花生幸福猪蹄汤、消瘦姜归羊肉唇亡齿寒汤、枸杞敏锐鲈鱼汤、疾风扫秋叶蒹葭倚玉树鲫鱼姜丝潇洒汤都是有友爱营养的补不骄不躁海晏河清品。保证妙趣横生优质蛋白不打不成器质的摄入顾前不顾后妈妈可以耳廓尝试煲猪承前启后蹄汤，猪强壮蹄含丰富官无三日紧的蛋白质狡诈、脂肪、马上得天下有较强的坚强活血、补明日黄花血作用。陡峭营养多样旧瓶装新酒化食物应此风不可长该尽量做粗实到种类齐吃软不吃硬快刀断乱麻全，不要纤弱单薄偏食。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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哺乳期吃什么菜谱大全 关于哺乳期菜谱大全

1、猪骨通草汤

材料：猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，少许酱油

做法：猪骨和通草加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。

功效：猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

2、猪蹄通草汤

材料：猪蹄1只，通草3克

做法：放水1500毫升，放入锅（砂锅为佳）内共煮，先用武火，水开后改文火，煮1只猪蹄，连续服3～5天，猪蹄在午餐时吃掉。

功效：猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，对产妇有康复身体，通乳之功效。

3、花生猪蹄汤

材料：花生米200克，新鲜猪蹄2只，黄酒、葱、姜、精盐各适量。

做法：将猪蹄净毛，刮洗净，用刀劈开，斩成块下锅，加足水，放人花生米和调料，水沸后用小火炖2小时至猪蹄烂熟。

功效：滋阴补血，通乳下奶。主要用于产后血虚乳少症

4、黄花炖瘦肉

材料：干黄花菜（又名金针菜）25克，瘦猪肉250克

做法：干黄花菜（又名金针菜）25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂做菜佐餐。亦可用同量黄花菜与猪蹄1只共煮来吃

功效：黄花菜可治疗妇女封闭（但必须用干的且与猪肉或猪蹄共煮，炖才有效）

5、清淡肘子

材料：猪肘子1只，当归身、王不留行各1份

做法：猪肘子1只，当归身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。

功效：当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配，有活血补血、通经下乳、强健身体作用，对产后无乳且体虚者尤宜。