如何利用穴位来缓解腹胀
医生提供民众平时即可自行操作的穴位按摩方式，也就是消除肠胃胀气五穴位：脾俞、胃俞、足叁里、天枢穴、中脘穴，平时可以多拍打或按揉，减少肠胃胀气不适。背部俞穴是脏腑经气输注于背腰部的腧穴，分佈于背腰部相应脏腑位置的高低基本一致处。与胀气相关的背部俞穴为脾俞和胃俞。脾俞位于背部，和肚脐对应位置的脊柱，上3个脊椎下，旁开2横指处。胃俞位于背部，和肚脐对应位置的脊柱，上2个脊椎下，旁开2横指处。在此处轻拍，即可排除胀气。此外，按揉足叁里、天枢穴和中脘穴亦可改善胀气。
腹胀应该选择哪些食物
提醒肠胃容易不适的民众，平时在饮食上也应避免常吃马铃薯、地瓜、糯米或甜食及豆类製品等易产气的食物，餐后可多摄取富含酵素的水果，如奇异果、木瓜等帮助胃部食物消化，更重要的是养成多喝水、细嚼慢咽及适量运动的规律生活习惯，才能减少胃胀气的发生。
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