夏天里最好的全身快速减肥方法莫过于游泳了、游泳消耗的能量大。水中有氧运动的动作看起来都不困难，主要是利用水的阻力达到四肢的肌力训练。那么，游泳为何能减肥呢？有哪些水上减肥运动呢？
水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。游泳的同时也可避免下肢和腰部运动性损伤。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
水中有氧运动的动作看起来都不困难，主要是利用水的阻力达到四肢的肌力训练。在这里特别介绍两种很简单的水上运动方法，助你全身快速减肥
1、板进退增阻力
首先，我们在水中双脚并拢，双手手臂打直，手握浮板两侧，将浮板约1/2的面积垂直用力压入水中。紧接着，浮板维持1/2在水里，然后双手手臂用力将浮板划至胸前，同时间右脚往前踩一大步。最后，将浮板前推，右脚后踩一大步，整套动作右脚往前、倒退重复30次，换左脚重复30次。多次重复“浮板进退增阻力”，不仅可以瘦腿，还可加强心肺功能与紧实手臂线条。但要提醒大家的一点是饭后一小时内最好不要再水中进行有氧运动。
2、水中横走动作。
首先，双脚左右打开约比肩再宽一点的距离，双手手臂打开放在大腿两侧帮助身体平衡。然后，右脚往左脚后侧横移，让双腿呈交叉状，接着左脚往左侧打开，然后右脚再往左脚后侧横移，双腿横走约25公尺后换左脚往后踩，水的阻力可紧实大腿内外侧肌肉。
但特别要提醒大家：饭后1小时内最好不要在水中进行有氧运动;其他时间可以自由安排，水池中水深应在全身站直后胸部位置，水温维持一般室内泳池水温约25度状态。