怎样吃才能有效

来源：欧得旅游网

花生是日常零食，但是，花生的脂肪含量高是众所周知的，所以，爱美的mm即使喜欢吃花生，也不敢吃。那么，吃花生减肥吗？怎样吃才能有效？

美国和澳大利亚的营养专家研究发现：优质花生以及花生制品(花生酱)中，有一种叫叶酸的营养素，含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂，所以，花生及花生制品能够有效帮助人们控制体重、防止肥胖。

那么，花生怎么吃才能有效减肥？

1、花生酱能饱胃口。

吃花生酱能减少人的胃口，防止人们一下子暴饮暴食，有效地控制食量，就能帮助人们成功减肥。吃了花生和花生酱后，两个小时至两个半小时内都不会觉得饿，而如果吃其他蛋糕之类的零食，不到半个小时，饥饿感又袭来。

2、爱吃花生的人能控制食欲。国际肥胖学杂志上发表的一项研究表明，那些习惯吃花生和花生酱的人，身体能本能自发地控制食欲和控制热量的摄入量。

3、花生能平衡膳食。目前全世界的人们普遍存在的营养缺陷就是：蛋白质能量营养失衡，维生素A缺乏，铁元素缺乏，碘缺乏。但是这些缺失现象都可以通过吃花生来弥补，花生在平衡膳食和营养方面有很重要的作用。

总的来说，花生能减肥，但是要注意量的控制和食用花生制品。

其实，减肥的方法很多。花生减肥对于部分人有用，但是，并不是所有人都有用。健康饮食是减肥的基础，加上适当的运动，(原雅塑)艾丽奥利司他胶囊的辅助，减肥效果事半功倍。提醒大家：健康是减肥的前提，减肥过程要严格注意方法，才能保持身材不反弹。