减肥不仅是女性关注的话题，因为肥胖带来的危害是不分男女的，所以肥胖的男人也是更应该减肥的！尤其是中年男人，中年男人如何减肥呢？以下是中年男人减肥方法：
毫无疑问中年男人如何减肥，锻炼是最安全有效的。这并不需要特别大的运动量。中等运动量的持续锻炼便会产生意想不到的效果。其次，要保证质量好的睡眠，这样记忆力和思维能力得到提高。还有减少心理波动，减少疲劳，肌肉力量会更强大，关节更灵活拥有更年轻的心肺和心血管系统，保持正常体重。最好确保每天喝6-8杯水。年龄越大，就越不能依赖于口渴的感觉来决定是否喝水。
同时注意饮食习惯。在用餐时间进餐，关键是更频繁地少量进餐，而不是整天大量进食。如果你每餐吃得很少，可以在每餐之间加些小吃，但量要小。正餐和小吃都主要是蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水组成，有条件的多吃新鲜水果。
最重要的是保持一个好心情，不要掉进以吃东西来驱除烦闷的陷阱中。如果你感到烦闷，干点别的吧。对于压力也应如此，即不要养成以吃东西来驱除压力的习惯，而要代之以做些体力活动，如散步、在花园中干些轻活等等。