吃苹果能不能减肥

现在很多减肥食谱中都有很多都是以苹果为主要食材，而减肥沙拉中大多数都是都要有苹果，而做为一年四季都可以吃到的水果，苹果更是减肥佳品。那吃苹果到底能不能减肥？

苹果的果实富含矿物质和维生素，为人们最常食用的一种水果。苹果膳食纤维含量丰富，也含有大量的果胶，对于调整肠道菌群有很大的帮助。经常吃可使皮肤更水润。

而专家在减肥方面也建议每天吃2个苹果为好。

下面是一些苹果减肥食谱，可以不单调吃苹果也可以减肥。

苹果银耳瘦肉羹

材料：瘦肉200克、苹果1个、银耳半朵、胡萝卜适量、蜜枣3颗。

做法：

1、将瘦肉剁成肉末，加入少量水、淀粉、盐、糖腌制瘦肉。

2、苹果去掉心，切成小块。胡萝卜洗干净切块。银耳用水浸泡到发软，然后撕成小块。

3、在锅里加入适量的水，再放入胡萝卜、苹果、蜜枣用大火煮到沸腾，再加入银耳，然后煮到沸腾后转为中火炖煮20分钟。

苹果炒饭

材料：米饭1碗、苹果1个、番茄1个、青豆玉米粒若干、芹菜适量。

做法：

1、将苹果切成小块，用盐水浸泡一会，然后捞起备用。芹菜切成小块，番茄也切成小块。

2、在锅里放入适量的油，等到油热后加入芹菜、番茄、苹果、青豆、玉米炒香，再倒入米饭，用大火翻炒。在加入生抽，炒到米饭上色即可。

苹果玉米汤

材料：苹果2个、玉米3块、鸡腿1只、姜1块。

做法：

1、将鸡腿去掉皮，将鸡腿放进加了姜的冷水中一同煮到水沸。然后捞出。

2、苹果和玉米切块，将鸡腿、苹果、玉米加入2000g的水放进煲里用大火煮到滚。然后转为小火煲40分钟即可

苹果牛奶鸡蛋

材料：苹果、牛奶、鸡蛋。

做法：

1、苹果切块，放进水里煮熟。

2、将鸡蛋煮熟，然后和牛奶一起放进苹果里再煮一会。

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