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饮食减肥效果怎样 健康减肥瘦身的方法

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随着人们健康意识的提高,减肥也追求最健康的方法,其实健康的减肥方法还是很多的,关键是看你怎么使用,饮食减肥法就是一种很健康的减肥法,那么饮食减肥效果怎样呢?

饮食减肥就是合理的安排三餐的饮食结构,平衡膳食才能控制能量过度摄入。这里小编就给大家介绍饮食减肥的一些方法:

鸡蛋牛奶+水果素食减肥法

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

5、配合适度运动,这样摄入的能量和消耗的能量就不会出现很大的偏差,有利于控制体重增长。

全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法

1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

这样合理的搭配不仅保证了必要能量的摄入,还有益于体重的控制。

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