饮食减肥效果怎样健康减肥瘦身的方法

来源：欧得旅游网

随着人们健康意识的提高，减肥也追求最健康的方法，其实健康的减肥方法还是很多的，关键是看你怎么使用，饮食减肥法就是一种很健康的减肥法，那么饮食减肥效果怎样呢？

饮食减肥就是合理的安排三餐的饮食结构，平衡膳食才能控制能量过度摄入。这里小编就给大家介绍饮食减肥的一些方法：

鸡蛋牛奶+水果素食减肥法

1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)

5、配合适度运动，这样摄入的能量和消耗的能量就不会出现很大的偏差，有利于控制体重增长。

全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法

1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)

2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)

3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

这样合理的搭配不仅保证了必要能量的摄入，还有益于体重的控制。

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