让你秀出完美身形

来源：欧得旅游网

减肥是一个让大家都头痛的问题。有氧运动被公认为是非常好的健康减肥的方法。那么今天我们就说说有氧减肥健身操，做有氧减肥健身操可以达到减肥的效果，让你秀出完美身形。

很多跳过健身操的朋友都可能有过这样的经历：去跳操，也的确瘦了，但是累的要死，连第二天工作都没精神，没多久就放弃了，然后又会回复到以前的身体状态。这样是不行的，

大家要基于自己原有的体能条件，以及根据自己的运动兴趣来选择有氧减肥健身操的种类。

时间对于做有氧减肥健身操来说很重要，根据研究知道，一般都要求有氧运动持续30分钟以上，运动时间太短不能达到减肥目的，因为只有机体将脂酸氧化产生的能量消耗了才能进一步促进更多的脂肪分解，而最终达到减肥的目的。

有氧减肥健身操当然得有氧气，但是氧气并不是说在运动的过程中做死的额吸气，因为吸入氧气的量和吸入空气的量并不恒定对应，一般大家都在在室内一起跳有氧操，可想而知一个人能分配到多少氧气，所以最好在户外或通气良好的室内做有氧运动。一段时间之后，你的体脂会明显减少，所以选择一项或几项你喜欢而且又条件进行的有氧运动，保持运动时有效心率和时间，定期锻炼，循序渐进有氧减肥简单有效。

当然要苗条纤细的身材，有氧运动只是开始。