冬季健身房减肥

来源：欧得旅游网

冬季想要减肥的人们通常会选择去健身房健身，那么冬季在健身房健身减肥需要注意些什么呢？下面就跟小编来学习学习吧。

1、备两套健身服

冬季健身应准备两套服装，出汗后及时更换上干爽衣服，以防感冒。在室内健身时，开始可添加一个外套，随着运动量加大身体发热，应逐渐减少衣服。冬季是增加肌肉的好时机，因此可以适量提高力量锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，防止脂肪过多堆积。

2、保持室内通风

运动量的安排根据个人运动目的有所不同，如果以减脂为主应当延长有氧运动时间，如果是增肌，则加大力量训练的强度。冬季健身室内通风很重要。如果通风差，室内氧气浓度降低，从而导致提供人体气体交换的氧气减少，影响代谢物的分解，达不到有氧运动效果。注意锻炼间隙要适当短一些。

3、运动时间有弹性

冬天年轻人基础代谢较快，早上或中午运动后身体机能恢复快，不会影响日常生活，建议可以将运动时间定为早上7：00至9：00，中午12：00至14：00之间。

4，挑选合适的鞋

健身时选择运动鞋也很重要。气温寒冷关节比较僵硬，为减少运动中对下肢关节的冲击，应尽量选用软底鞋。

由此我们可以看出冬季减肥健身需要注意的细节有很多，我们只有注意到，并且处理好这些细节问题，才能够健康顺利的进行减肥运动哦！