男生怎么健康减肥

来源：欧得旅游网

由于现在生活习惯的改变和生活的诸多压力，造成很多男士都大腹便便，不仅不美观还不健康，许多男性肥胖朋友一定想要甩掉一身肥肉拥有一身健硕的肌肉。那男生怎么健康减肥？

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气)，多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠(能达到高中体育锻炼标准以上最好)；

五是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不要吃面食;二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行，不要吃的太饱(因为晚饭的以上三条是长肉的有利条件，就可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪(肥肉)，不长腱子肉(瘦肉)的主要原因)；

六是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做俯卧撑、仰卧起坐，锻炼到身体发热即可；