男人也是很辛苦的一类人，要为家庭付出一切，身心俱疲惫。而且年龄也大，发现肚子也在越来越大。想要摆脱啤酒肚吗？想要重新得到矫健而不累赘的身姿吗？想要女性重新为你着迷的身材嘛？一起来学习最快的减肥方法吧！
男性的精力旺盛，远远高于女性，所以，增加运动锻炼的频率，挥霍自己的汗水，不仅能够调节机体的神经与内分泌功能，使到机体的代谢与合成处于相对平衡的状态。再者，加强运动锻炼，加速体内脂肪和糖的消耗。如果你每周进行有规律的运动训练，这能极大地加速你的新陈代谢。
为了能让你的减肥效果更明显，也为了让你不那么容易对运动产生厌恶感，你最好不断的改变运动锻炼的方式。如周一锻炼胸部、腹肌，周二则是腿部、小腿、腹肌，周三是肩部、斜方肌，周四锻炼背部，周五锻炼肱三头肌、腹肌，周六锻炼肱二头肌、小臂肌肉。周日休息一天。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。