肥瘦身在21世纪是很多爱美者关注的话题，女人，都是希望自己美丽、英俊的，但是生活中总是有一些身材肥胖的朋友，为此很苦恼，那么中年女性怎样减肥？
1.减腹。减肥最难减的地方就是腹部，如果腹部积累的脂肪越多，减肥就变得越难。因为腹部积累过多脂肪，会让分解脂肪的某种酶很难合成，就会影响到身体其它脂肪的分解。所以减肥的时候，要将减腹当做瘦身的关键。每天做半个小时仰卧起坐，十五个一组，中间可以休息一分钟来做抬脚运动，再重复做仰卧起坐，这样循环做半个小时。腹部的肌肉就会需要大量的热量来供肌肉运动，脂肪就会分解供能。这样支持下去，如果你适应了这种运动，可以加大运动量，只要坚持，想减掉小腹就变的很轻易。
2. 吃醋。情侣间吃醋会增进感情，而平时吃点食醋也会让自己变得更瘦。食醋中含有挥发性物质、氨基酸、和有机酸等物质，消耗体内脂肪。所以，建议平时喝水时放一点食醋，量不用多，一点就好。放得太多会容易让自己有饥饿感，反而不好。所以自己要适当放一些，自己觉得适合就行。能够促进消化，有助代谢，促进脂肪分解。
3.利用买菜时间多走。30岁女人大多都是结了婚，买菜是很经常做的事。如果市场近的话，可以选择步行去买菜，或少搭两个汽车站，让自己多走走。步行是一种很好的瘦身方法，运动量不强，可步行都是有氧运动，对于脂肪的分解供能很有用。饭后也可以多走走，拉爱人出去散个步不但可以增进感情，还可以达到瘦身的目的。饭后散步20分钟可以消耗吸收的热量，从而达到锻炼身体的作用，好身材就是这样走出来的。