首推绿色减肥

来源：欧得旅游网

减肥的不良反应常包括失眠、头昏、厌食、血压血糖指标不正常、脂肪反弹等，如何减少减肥的不良反应，进行安全绿色减肥是很多人的追求。那么，最安全的减肥方法是什么？

绿色减肥方法强调人们在日常生活中养成一些有助于减肥的习惯，无疑是最实际最安全的。以下即是一些广大专家推崇的有效的日常习惯：

1、一日三餐，先汤后饭。原理：节食并不能有效减肥，因为用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐，使你吃更多，导致饮食不均衡;少吃宵夜，睡前3小时内不要吃任何东西，防止产生超额能量转为脂肪蓄积起来，容易发胖;先汤后饭的进食顺序比较符合健康理念;先汤可以暖胃，让人产生饱腹感，接着你自然不会吃过多，所以可以减肥；

2、食物安排原则：多喝温开水，有助于提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧;吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等，对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能;多吃富含纤维的食物，比如果蔬类，因为易于使人产生饱腹感，使人们减少食量，可以控制体重，还能促进消化吸收，利于排泄；

3、生命在于运动，坚持适度运动：少坐车，多走路，少依赖电梯，多爬楼梯，让双脚动起来，身体动起来，加快代谢，利用掉脂肪、热量等;每周进行3-4次有氧运动，如跑步、游泳、跳健身舞、各种球类运动等;运动项目有很多，至少有一个适合您的，选择了后就要坚持哦。