瘦腰的三个好时机

女性的腰部是最容易肥胖的，尤其每天坐在办公室里的女性们，腰部的脂肪会无声无色地慢慢囤积起来变成赘肉。那该如何瘦腰呢？除了要知道瘦腰的方法外，还要好好把握瘦腰的最佳时机。下面就为你披露瘦腰的三个好时机，让你狂甩小腹肥肉。

第一个好时机：上午11点钟

此时的你已坐在办公室长达2小时了，全身肌肉长期保持同一个姿势会容易造成肌肉劳损的，所以是做放松伸展运动的时候了。

1、站立，双腿分开与肩同宽，弯曲左膝盖，往后抬起左小腿，并用右手抓住，但要保持右手臂伸直。

2、将左手放在右侧髋部上，将小腹肌肉收紧，吸气，同时往右侧扭转，并尽量扭转，这样就可拉伸左侧腰部的肌肉。

3、然后呼气，同时恢复到中间位置上，且往相反方向用力。保持呼吸的频率，且腰部肌肉要用力，重复此动作约10次。

第二个好时机：饭后半小时

吃完饭后不要立刻就往座位里做，而应原地站立半小时能帮助更好地瘦腰。如想瘦身或瘦腰的效果更好则应在站立的同时夹紧臀部，并把整个背部都紧贴在墙壁上，另外头部、颈椎、臀部、颈部、腿部也要尽量靠近墙，还要注意保持用力。据说舒淇也是这样保持身材的。

刚开始时可能还不习惯，很快就会感到疲惫，而且还会微微出汗。但不要放弃，将动作分几次完成，可是每次不能低于10分钟。

第三个好时机：下午三点

此时你可能已经有点饿了，那么就要做大幅度运动来麻痹自己吧！这样能加快瘦腰的速度哦！

1、站立，分开两脚，并要超出肩宽约一个脚掌。屈膝，呈马步姿势。

2、右手贴近耳边，同时往下压身体。躯体跟着手压的方向，向侧屈体，并要充分伸展右侧腰，同时收紧小腹，保持均匀呼吸，保持动作10秒后恢复弓步站立，反复动作。

3、左手自然往右手相反方向使力，要让身体得到最大限度的伸展。此外，双脚用力，马步要扎稳，这样不但可以瘦腰，还能起到瘦大腿的作用。

4、换位左手，朝反方向做相同动作，并且反复约20次。

在完成动作的初期，腰部肌肉可能会有微微酸痛的感觉，那就证明你作对了，而且此动作已在发挥其瘦腰的功效了。接下来要做的就是坚持，坚持就能狠狠地甩掉你腹部赘肉。