梨子减肥效果好饮食减肥多样化

来源：欧得旅游网

梨子一直都是一种很特殊的水果，很多人一定对小时候妈妈炖的冰糖梨水印象深刻。除开药用价值，梨子还是一种不可多得的减肥食物。梨子食用有什么技巧吗？

梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，属于低热量高营养类食物。一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

梨的食用方法可以多样，早上起来后可以喝一杯盐水，吃一个梨子喝鸡蛋，满足上午营养的需要。梨子和素菜还能一起做汤，味道鲜美。下面小编给大家介绍一道以梨子为主材料的减肥食谱：

乳酪菊苣梨子沙拉

主料：整颗新鲜核桃，6颗或去壳半边核桃仁12片。菊苣3棵，甜梨2个，法国羊乳乳酪85克。

沙拉酱材料：酒醋1汤匙，盐少许，纯橄榄油2汤匙，核桃油3汤匙。

乳酪菊苣梨子沙拉的制作步骤:

1、如果用新鲜的核桃，要先讲核桃外壳钳碎，取出里面的果仁，稍微切开，待用。

2、将菊苣叶子洗干净，沥干水，排放在盘子上。将梨子洗干净也沥干水，切成4块，去掉核。每块梨再切成3片，排放在菊苣的叶子上面。

3、用手将乳酪搓碎，跟核桃仁一起撒在梨子上面。

4、制作沙拉酱：将醋放在碗里面，加入盐、橄榄油和核桃油，搅拌均匀，浇在沙拉上

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