减肥与饮食是脱不了关系的，真心想减肥就得先控制自己的饮食。那么，如何能不节食也减肥呢？下面小编就为大家推荐简单易学的健康减肥食谱。让你一个月瘦快速10斤还不反弹。
以抵制饥饿感，这套一个月健康减肥食谱由澳大利亚科健身教练招聘技及工业研究组织CSIRO所研发的其减肥原理是每天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质。并促进脂肪的流失;配合丰会籍顾问招聘富的高纤水果、蔬菜、再加上心肺运动，很快能从身上消除赘肉。基于这一原理，该饮食法同时保持减肥时肌肉不松弛，满足人体所需的重要营养元素维生素B12铁等;同时降低血液中的甘油三酸酯水平。
一个月健康减肥食谱助你一个月减10斤，这一饮食法的具体内容包括:
每天应食用三份、每份100克的蛋白质
去皮的鸡肉和鱼肉、蛋健身招聘网、豆腐和低脂奶制品1.每天应食用三份、每份100克的蛋白质。；
每周1次晚餐吃1份去皮、去脂鸡肉，2.每周有2次晚餐可吃2份鱼。每周4次吃2份红瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉)；
早餐建议吃全麦面包
Copyright © 2019- ovod.cn 版权所有 湘ICP备2023023988号-4
违法及侵权请联系：TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务