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打造完美腿部曲线

来源：欧得旅游网

优美的腿部曲线可以让MM们夏天大胆的穿起裙子，路人羡慕的目光更能提升自信。可是真正天生美腿的人能有多少呢？先天不行，那就后天补足吧！其实，美腿的塑造并不难，掌握下面几个小技巧，完美的腿部曲线就在向你招手了！

按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌.据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。

走路

什么？走路也可以瘦腿？没错，瘦腿，就这么简单。当然你需要掌握正确的走路姿势。

而是先把重心放在小腿，整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。

上下班时间，你可以采用“甩手大步走”的方式。收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。这样的好处时不仅可以塑造优美腿部曲线，还可以减少身体其他地方的赘肉。

坐姿

坐着还有技巧？那是当然，每天在办公室坐那么久不拿来塑腿实在是太浪费了。你需要做的就是：坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。然后，脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。再可以用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。同时上下楼梯，坐公交车的时候可以多用脚尖立起，伸展腿部曲线。

睡觉

好吧！看到这个相信你们已经很粗大的神经又会跳动起来。是的，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负.方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。