跑步减肥是作为一项简单的运动，看似很简单，其实非常有讲究。科学的跑步才能达到最佳效果，循序前进的步骤安排会让你跑的更加轻松。那么，跑步应该分几个步骤进行呢？
首先，跑步前适当补充营养。跑步会消耗身体大量的热量，造成强烈的饥饿感。跑步前补充一些营养刻意降低这种影响，避免运动完后摄入过多的热量。
其次，热身运动非常重要。 从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。良好地热身可以让你的身体有个适应期，提高运动效率。
然后，慢跑才是正确的减肥方法。跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。跑步过程中最好保持精力集中，不要听歌。全程要注意保持正确的姿势，但不需要刻意的注意，以致身体呆板、僵硬。
最后，跑完步之后不要马上去休息。可以适当的做一些伸展动作。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。如果感到饥饿可以饮用适量的温开水。