冬季什么运动减肥最快

运动不管是哪个季节都是最好的减肥方法之一，冬季天气寒冷，室外运动很难坚持，因此今天小编就为大家介绍室内什么运动减肥最快。为大家推荐睡前最给力最有效的减肥运动，每天只需10几分钟，就能轻松瘦腰瘦腿。

1.枕头操：大腿内侧运动

大腿内侧运动一：坐在床上，将枕头对折后，用双膝夹住，用力向内挤压枕头十次;大腿内侧运动二：俯卧，用手腕支撑下颌，用脚踝使劲夹住枕头，用力向内侧挤压。大腿内侧运动三：将双膝弯曲，使劲向内挤压两腿，做15次为一组动作，共做1～3组。

2.毛巾操：小腿脚踝运动

小腿脚踝运动1双腿伸直坐在床上，在右脚脚尖套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。十次之后，换左脚重复相同的动作。小腿脚踝运动2 脚尖翘起后，绷直右腿，然后用毛巾使劲拉扯，然后换脚练习，每只脚做6～8次为一组，各做1～3组的练习。

这两个睡前小运动，是利用腹部的力量使劲拉扯腿部肌肉，既加速了腹部脂肪的燃烧，也促进了腿部脂肪的分解，两个瘦身动作，简单易学，效果显著，不用你每天拿出专门的时间和过多的精力进行练习，只需要你睡前运动10分钟，瘦腿瘦腰的效果就特别显著。美眉们还等什么，今晚就开始年练习吧。

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