强效减肥4招健康窈窕两不误

来源：欧得旅游网

快速减肥是所有女性都追求的，而健康减肥却是永葆苗条的关键。如何减肥才能兼得健康与窈窕呢？下面，本站小编告诉你4个健康减肥方法，让你轻松拥有健康与苗条哦！

1、运动是减肥的关键

运动可以减肥已经不是什么新鲜事了，但坚持运动不仅是快速减肥的妙方，还能帮助你在成功减肥后长久维持苗条身材。为了能让运动达到更好的减肥效果，建议每天至少要坚持30分钟的运动。另外，有氧运动跟能帮助你加快脂肪的消耗。

专家建议，减肥运动最好是以自己喜欢的运动为主，这样有利于你长期坚持下去。不要以没有时间来作为借口，如果想要成功减肥，就要给自己足够的运动时间。当然，过量运动对减肥并不利于减肥。因为过量运动会容易产生饥饿感，也就会让你在运动后吃得更多。到时吃进的热量无法充分消耗，也就自然成为体内脂肪的“新成员”了。

2、减肥&力量训练

不要担心力量训练会让你变成难看的“肌肉女”，其实体内肌肉量的增多有助燃烧更多的脂肪。肌肉是保持苗条身材所必须的成分，而脂肪却刚好相反。增加力量训练，这样就能让肌肉帮助你消灭掉多余的肥肉了。

3、写饮食日记有助减肥

坚持写饮食日记是成功瘦身最有效的减肥方法之一。每天花一点时间来记录你吃了什么、吃了多少、为什么而吃等等。这样就更能分析你的饮食所存在的问题，对于改善减肥计划有很大的帮助。

4、更关注身体健康

健康减肥，首先要注重的就是健康。当你的身体出现了健康问题，那么，苗条也不回给你带来美感。不要害怕食物会让你发胖，均衡饮食既可以让你健康，也能帮助你减肥。如果连帮助身体补充能量的食物都要害怕，那就更加没有减肥的力气了。