饮食上要注意什么瘦腿的最有效方法是什么

来源：欧得旅游网

拥有一双纤细修长的美腿是每个MM的梦想。可是小腿上顽固的脂肪总是难以被甩掉，而严重的水肿更是让本来苗条的美腿变成了不折不扣的大象腿。那么，瘦腿的最有效方法是什么？饮食上要注意什么？

瘦腿猛烧脂密招

招式一：踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快，要尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复预备姿势，一次至少要做10-15次。

脂肪猛烧：不仅能使小腿结实的肌肉得到拉伸，而且大腿和臀部的线条都可以得到改善。

招式二：半蹲摆腿式

像蹲马步一样，小腿会非常酸，这个时候可以加上微幅的内外摆动，运动小腿内外侧的肉肉，连做5次，每次1分钟。

脂肪猛烧：再结实的小腿肌肉都会被这个小动作烧掉，一定要认真做哦。

招式三：胜利“V”型腿

平躺在床上或垫子上，先将双腿向上并拢伸直，再分开呈“V”字型，做此动作时双腿要始终绷直，一次最少坐20组，并随着腿部肌肉对该动作的适应逐步增加次数。

饮食方针，补充足够的优质蛋白，如虾、鱼类、瘦肉等。如果在下身肥胖的同时伴随着肌肉松软、水肿、手脚冰冷等现象，则建议在健身的同时要多泡澡或泡脚，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

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