突破减肥停滞期往前瘦懒人减肥好方法

来源：欧得旅游网

懒人减肥好方法有哪些，减肥时遇到停滞期应该怎么办，接下来本站为您介绍两种方法，助你突破减肥停滞期往前瘦。

针对减肥法：蛋白质减肥法(吃瘦肉、避免淀粉减肥法)

出现时间：实施减肥计划一星期左右。

出现状况：可能会有便秘、疲倦、抵抗力降低等状况出现。

突破方式：这是营养师最不建议施行的减肥法，因为这种减肥法既不健康，也不安全。虽然它可以让你吃得饱且瘦得快，但长期实施会造成肾脏负荷过大而带来危险。因此，如果要采用蛋白质减肥法，切记每隔1～3天就要恢复正常饮食，不然健康也很容易被“减掉”！

1、请教营养师。蛋白质减肥法虽然可以很快地帮你分解身体脂肪从而达到减肥效果，但如果没有营养师的指导，你会很容易失去健康。因此，最好在请教营养师后再开始你的蛋白质减肥计划，而当遇到“停滞期”时则要及时询问一下专业医生。

2、恢复正常饮食、多运动。恢复正常六大类均衡饮食习惯，把身体缺乏的营养素补回来。此外别忘了多运动，以提高机体的新陈代谢速度和抵抗力，这样才能完全突破“停滞期”继续减肥。

针对减肥法：代餐减肥法(低热量营养餐)

出现时间：开始吃代餐的2～3周后。

出现状况：除了代餐外的两餐都在控制食量，但体重降低的速度还是不明显。

突破方法：代餐减肥法是健康的低热量均衡饮食减肥法，但要注意，代餐取代的最好只是晚餐，其他两餐只要不过量即可。

1、增加运动量。摄取的热量已经很少，若减肥效果依然不明显，你就一定要增加运动量，让身体消耗脂肪的速度变快，这样才可以突破这个减肥瓶颈。

2、保持均衡低卡饮食。继续保持这种健康低热量的饮食习惯，以确保身体不会囤积脂肪。

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