哪些不适合长期坚持 减肥瘦身习惯

瘦身减肥很多人都掌握了自己的方式方法，对于一些很有瘦身心得的人来说，减肥多多少少都有一些自己的经验，但是这些经验方法是否都的正确呢？下面小编告诉大家几种非常不适合长期坚持的瘦身习惯。

对于瘦身减肥一族来说，很多人都已经掌握了一些瘦身心得，长久的多种方法的尝试，都已经有了属于自己的减肥经验，但是这些经验是不是都是正确的？一直引以为荣的瘦身习惯，是不是合适正确的瘦身减肥的方法？下面我们就一起去了解一下几种不适合长期坚持的瘦身习惯。

喝盐水

生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。早晨起床时，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。同时，清晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康不利。

专家建议，早上醒来喝白开水是最好的选择，喝白开水能减肥吗？喝白开水不仅能补充丢失的水分，还能有效地稀释血液。

深呼吸

过度深呼吸会引发各种疾病？近年来，经科学研究和临床观察发现，对于高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，深呼吸还会直接或间接的影响心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生。

因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。

退步走

退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，很多人都喜欢把退步走作为一项锻炼的运动，尤其是很多老年人晨练时喜欢退步走。但是，退步走是不适合老年人长期进行的一项运动，这是因为老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。

对老年人来说，偶尔一次退步走，不会有碍健康，但不宜经常进行。