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怀孕3个月瑜伽的好处有哪些

来源：欧得旅游网

瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我一如”的道理与方法。现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，那么怀孕3个月瑜伽的好处有哪些？

首先怀孕期间要做到：

第一，瑜伽静心的练习;第二，强化腰腹部力量的练习;第三，强化呼吸力的练习;第四，培养正确的饮食习惯;第五，保持精神愉快和生活的安定。怀孕最初两个月所有瑜伽姿势都可以小心的练习，怀孕最后两三个月应只练习简易的姿势。

但是，由于每个人的身体状况不同，为了避免出什么危险，建议怀孕期间多练习：

第一，瑜伽静心的练习；

第二，强化腰腹部力量的练习；

第三，强化呼吸力的练习。这样的练习能使呼吸深长舒缓，保持精神的安定，加强腹压，增强腰力，有很好的助产作用。

妊娠中期3个月，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，进行力所能及的锻炼，如游泳、孕妇体操、瑜伽等。虽然此时运动量可以适量增加，但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

女性怀孕之后，随着妊娠的进展子宫逐渐增大及胎先露对肠道下段压迫，肠管活动减少及肠张力减弱，排空时间延长容易引起便秘。除了多饮水、吃富含纤维素多的蔬菜和水果，孕期练习瑜伽可以促进肠胃蠕动，起到预防便秘的作用。其实不仅仅是瑜伽，其他适合孕妇的运动，只要适度都有助于预防便秘。然而，对于孕期腰酸背痛，不是单纯练习瑜伽就能解决。因为这和怀孕后子宫增大，自身脊椎形状改变有关。