怀孕前三个月补什么

来源：欧得旅游网

怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，准妈进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。那么，怀孕前三个月补什么？

休息饮食方面要多样化，不要偏食，不要乱吃药注意休息，不要同房，可以吃孕妇叶酸片，每天1片每天1次，直到怀孕前3个月末，定期做好产前检查。

在补充叶酸时不要忘记补充复合维生素。

含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光，遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多.如:蔬菜贮藏2至3天后叶酸损失50%至70%；

煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%至95%；

盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。

因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂，叶酸片，多维元素片。

绿色蔬菜莴苣，菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜，油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等；

新鲜水果橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等；

动物食品动物的肝脏，肾脏，禽肉及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等；

豆类，坚果类食品黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等；

谷物类大麦，米糠，小麦胚芽，糙米等；