怎样补充营养怀孕一个月为什么尿多

来源：欧得旅游网

每个年轻妈妈都很想有一个自己可爱健康的孩子，所以在怀孕期间特别注意，不敢胡乱吃东西或做其他事情。第一个月是妈妈比较开心的时刻。然而，怀孕一个月为什么尿多，怎样补充营养？

怀孕一个月，胎儿还在骨盆中，容易压迫膀胱，导致尿的次数增多，这是正常的生理反应。3个月以后就会好一点了。

怀孕一个月是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，因而，孕妈妈要注意补充多种维生素(特别是维生素B2、叶酸、维生素B6等)的摄入，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。还需要均衡营养，搭配合理。怀孕早期饮食计划宜在均衡营养，避免营养不良或营养过剩。在营养全面、合理搭配的基础上再补充钙、铁、铜、维生素A，其主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。孕妈妈吃些核桃、芝麻、花生和瓜子等坚果比较好，不仅补充不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质、微量元素多种营养素，还有补气养血、温肺润肠的作用，其营养成分对于胚胎和脑的发育非常有利。而且，嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。

保证热量、蛋白质、脂肪酸供给也是十分重要的。女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。也要补充优质蛋白质蛋白质还是脑细胞的主要成分之一，是脑组织生长、发育、代谢的重要物质基础。

蛋白质占脑干重量的35%，是脑细胞产生兴奋与抑制过程中的主要物质，在记忆、语言、思维、运动、神经传导等方面都有重要作用，蛋白质不足还会影响胎儿中枢神经系统的发育和功能。因此，孕妇补充蛋白质极为重要，孕妈应从膳食中摄入充足的优质蛋白质，每天不少于70克。

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