怀孕19周腰酸背痛正常吗

来源：欧得旅游网

孕中期站立时，要两脚平行，稍稍分开一些;搬动较轻的东西时，应该先弯腰屈腿蹲下。那么，怀孕19周腰酸背痛正常吗？怎样饮食好？

怀孕19周会有各种的症状出现，有些会严重影响到孕妇的正常生活。而怀孕19周会有如下的症状：

1、腰酸背痛

随着胎儿体积增大，孕妈咪腹部膨隆，身体重心前移，腰和背部的肌肉负担增加所致。孕期激素水平改变，导致韧带松弛，也是其重要原因之一。

2、腿抽筋

常于夜间睡眠时，小腿或大腿的肌肉痉挛、疼痛。因胎儿需要大量的钙来发育骨骼，所以造成母亲体内缺钙;夜晚温度低，故较白天更易发生。

3、头痛、头晕

周围环境嘈杂、睡眠不足或不佳、劳累过度、心情不畅、植物神经功能紊乱等所致。也有可能是疾病所致，如妊娠高血压、糖尿病、贫血。

可见，怀孕19周腰酸背痛是比较正常的一种症状，孕妇们无需过分担心。另外，孕中期胎儿正在迅速成长的过程当中，孕妇需要补充大量的能量，并均衡饮食，注重营养。

增加主粮摄入：有些孕妇错误地认为孕中期改善膳食结构主要是多摄入鱼、肉等动物性食品。实际上，过量动物性食品摄入供给热能不仅浪费还会加重母体负担。因此，孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有重要作用。

多食动物内脏：动物内脏包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有某些维生素和无机盐，这些物质正是其他食品所含不足者，内脏中以肝脏为最佳。