准妈妈要补充什么营养

来源：欧得旅游网

怀孕了，准妈妈要放松心情，不要紧张。要注意的是，减少人多的聚会，预防感冒和流行性传染病。前3个月禁止性生活。开始着手准备日后的生活，体验孕育一个小生命的幸福和神奇吧。怀孕二个月为什么小便多？准妈妈要补充什么营养？

怀孕二个月小便多，是因为胎儿越来越大，会压迫膀胱，形成尿意。这个时期的准妈妈，口味会变，这个因人而异的有人刚开始就特别能吃酸的，后来就不会了。

另外，也不是吃的越多越好，要注重营养搭配。也别太胖了，对生产不好，胎儿也不是越大越好，正常范围就好了，要不然到时候让你剖宫产，就不好啦。另外，怀孕前期必须减少性生活，因撞击子宫颈导致出血现象，或者是过于激烈使胚胎受到震动诱发子宫收缩引发流产，都会造成相当的危险。

孕妈妈要注意的是，坚持补钙，每天晒太阳。孕早期准妈妈的钙需求量为800毫克/天，孕中期为1000毫克/天，孕晚期为1200毫克/天。虽然日常生活中含钙的食物很多，如海带、黄豆、奶制品、黑木耳、鱼虾等，但这种钙很难被人体完全吸收，无法满足孕期需求。

准妈妈补钙，最好选择含碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂的保健品。补充时间最迟不宜超过孕20周，因为这是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。

无论食补还是药补，钙都需要维生素D的作用而被人体吸收，因此孕期坚持每天晒太阳也很重要。