补充微量元素有哪些作用

来源：欧得旅游网

根据了解，在备用期间的男性和女性的饮食，对于宝宝以后的健康成长是有很大的影响，因此，需要多注意饮食方面的问题。那么，你是否知道备孕应多吃什么？补充微量元素有哪些作用？

在备孕这一阶段夫妻双方需要调理好自己的身体，为孕育健康聪明的宝宝做好准备。对于备孕期间的男性来说，建议多吃以下食物：

1、富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

2、含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等

3、含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

此外，人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

总的来说，准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。