可以单位帮你提取，首先你需要找到你单位的负责人让其给你开具介绍信，以及去办理提取档案的工作人员的本人身份证。
本人也可以去提取，你需要出示本人的身份证，还需要档案接收部门开具的调档函，你拿着个人身份证和调档函才能去提取你的个人档案。
委托其他人帮你提档，必须有委托人的明确信（明确的委托的原因，双方的关系，委托人的身份证复印件，工作单位，家庭住址，联系电话等等），自己与委托人的身份证原件和复印件，这样你就可以提取出自己的档案了。
个人档案需要复印件怎么办
个人档案需要复印件可以通过所在单位的政工人员，由政工人员按照档案查借阅复印手续办理，人事档案部门不接受个人来办理档案查借阅的，所以必须由政工人员出具单位的红头文件说明复印的目的及复印人员姓名，而且要求两个人员去办理。
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