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便秘需要吃哪些水果

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现在的生活节奏过快,工作紧张和一些精神因素就很容易导致便秘的发生,还有一些有过度的减肥介绍,导致了肠道的减弱,不能自主的排便,都是造成便秘的罪魁祸首,现在的人群有很大的一部分深受便秘的困扰,其实吃水果就是最还缓解便秘的方法,那么现在就来看看哪些水果能有效的缓解便秘吧。

便秘需要多吃的水果

1、苹果

苹果1-2个,每天早晚空腹吃,在吃的时候一定要带皮吃,连服数太天,主治热秘。

2、柚

它不仅能润肠通便,又能降血脂、降血压。如果适量食用,还有通便的功效。

3、梨

它有润肠通便,利尿降压的功效。日常适量食用的话,还可以防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

4、柑桔

它里面含有丰富的纤维素和多种营养素,这样物质可以更好的促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

5、香蕉

每次饭前吃500克香蕉一次食完,每天1-2次,连服数日。主治热秘者。

6、草莓

它里面不仅含有丰富的维生素,而且还含有果胶,果胶能够更好的润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘。

7、鲜桑椹

鲜桑椹1000克,鲜蜂蜜300克,首先把桑椹煎煮2次,取煎液1000毫升,文火浓缩,以粘稠为度,加入蜂蜜,再煮一沸停火,冷却即可装瓶。每服20毫升,温水送下,每天2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者,疗效更佳。

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