便秘需要吃哪些水果

来源：欧得旅游网

现在的生活节奏过快，工作紧张和一些精神因素就很容易导致便秘的发生，还有一些有过度的减肥介绍，导致了肠道的减弱，不能自主的排便，都是造成便秘的罪魁祸首，现在的人群有很大的一部分深受便秘的困扰，其实吃水果就是最还缓解便秘的方法，那么现在就来看看哪些水果能有效的缓解便秘吧。

便秘需要多吃的水果

1、苹果

苹果1-2个，每天早晚空腹吃，在吃的时候一定要带皮吃，连服数太天，主治热秘。

2、柚

它不仅能润肠通便，又能降血脂、降血压。如果适量食用，还有通便的功效。

3、梨

它有润肠通便，利尿降压的功效。日常适量食用的话，还可以防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

4、柑桔

它里面含有丰富的纤维素和多种营养素，这样物质可以更好的促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

5、香蕉

每次饭前吃500克香蕉一次食完，每天1-2次，连服数日。主治热秘者。

6、草莓

它里面不仅含有丰富的维生素，而且还含有果胶，果胶能够更好的润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

7、鲜桑椹

鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，首先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每天2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。