产后吃什么食物可以瘦身减肥快

产后肥胖是很多新妈妈的一大烦恼，对于怀孕期长出来的肉肉，好多新妈妈都在苦恼怎样将它减掉。下面是本站小编整理的产后吃瘦身减肥快的食物，希望对你有帮助。

产后瘦身减肥快的食物

产后减肥食物一、小水产品

虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的产后减肥食物。

产后减肥食物二、香菇

可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是产后减肥者应该多吃的食品。

产后减肥食物三、芹菜

芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些，更利于产后妈妈恢复身材。

产后减肥食物四、冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积，帮助产后妈妈迅速恢复辣妈身材。

产后减肥食物五、豆芽

脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用，便于产后妈妈恢复身材。

产后减肥食物六、植提纤

植提纤是多种天然植物萃取物，促进体内代谢脂肪酶生成，自主代谢脂肪，可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪，产后健康减肥选择之一。

产后减肥食物七、萝卜

萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。

产后减肥食物八、苹果

苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高。比起其他水果，建议产后妈妈吃水果时可选择苹果。

产后减肥食物九、黄瓜

黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的减肥食物。

产后瘦身减肥水果

香蕉，即便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以减掉腿上的肉。

苹果，可以提高代谢的速度，减少下身的脂肪。

甜橙，含有丰富的维生素，低卡无脂。

菠萝，具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

女性产后恢复身材注意事项

1、控制热量与脂肪

要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡

要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食

每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡

减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。