玛咖的功效与作用 玛咖应该怎么吃 副作用有哪些

玛咖又叫玛卡，是一种十字花科植物。叶子椭圆，根茎形似小圆萝卜，可食用！现在很多人都在吃玛咖，那玛咖是什么？对我们人体有哪些作用呢？长期食用玛咖有副作用吗？应该怎么吃玛咖呢？今天就和小编一起进入玛卡的世界！

玛咖的功效与作用

1、提高性欲

对于性冷淡的人来说，玛咖就是天然的催情剂，能够充分激发你体内荷尔蒙，指数一路飙升。如果性生活不是那么和谐的朋友可以试一试。据研究称玛咖中特殊的活性物质能够促进荷尔蒙的分泌，从而引发你的欲望，性欲大大增强。

2、强身健体

玛咖可以调节人的神经系统抗疲劳、加速心血系统的新陈代谢。补充活力，增强体力。是不可多得的天然保健品。

3、抗疲劳

你是不是经常神经紧绷、大脑过度疲劳。玛咖正有缓压的功效与作用，里面丰富的维生素矿物质能够保护你的神经系统，对抗抑郁。

4、改善亚健康

现在许多人其实一去医院检查身体也没有什么毛病，可就是浑身无力，提不起精神。这种情况要注意了，这就是人们经常忽略的亚健康状态。年纪稍长得朋友比较注意养生，会经常喝一些枸杞茶之类的调养。现在最适合年轻人的保健品就是时下炒得很火的玛咖了，对男性好处多多。

5、增强大脑营养。

玛咖中富含的糖质是大脑和神经系统的唯一营养成分，多食用玛咖有益脑的作用，对于在校努力学习的学生、办公室用脑比较频繁的人员食用玛咖都可以起到很好的效果

玛咖的副作用

玛咖的副作用一：甲状腺肿大

根据科学家的研究，玛咖可能会导致甲状腺肿大，因为玛咖中含有大量的硫代葡萄糖甙化合物，人体一旦结合低碘饮食过量服用，就会会导致你的甲状腺肿胀。也就是人们俗称的大脖子病，所以，不要为了一时的心急而大量食用保健品，并且玛咖价格昂贵，我们老百姓更是要量力而行。或许你可以试着玛咖泡酒喝，养生功效也是非常不错的。

玛咖的副作用二：过敏

有些人群服用玛咖可能会过敏。过敏主要是针对过敏源导致的，而且每个人的过敏源都不同，比如有人对某种花过敏，过敏的症状包含：口部、嘴唇或咽喉有瘙痒、刺痛或肿胀;皮疹、皮肤红肿、瘙痒;腹泻或呕吐;流鼻涕或鼻塞、眼部发红、痛或流眼泪;吞咽困难;咳嗽、喘息、呼吸困难、关节僵硬、昏倒、休克，这些都是过敏的症状，而玛咖也可能是某些人的过敏源。

玛咖副作用之三：问题肌肤

玛咖丰富的营养可能会导致皮肤问题，这是因为食用玛咖会增加荷尔蒙分泌，所以青少年、婴幼儿并不适合服用玛咖。玛咖会导致青少年粉刺等皮肤疾病。玛咖主要是给需要补充体质的中年人或者老年人服用的，如果是健康体质正处于发育期的青少年是不必服用玛咖的。

玛咖副作用之四：内分泌失调

调节性激素水平，导致月经失调、性欲下降，好多人对这个不理解，玛咖明明可以增加性欲，为什么会导致月经失调、性欲下降？玛咖适合内分泌失衡的人食用，如果您内分泌正常就无须服用玛咖，因为玛咖可能会增加荷尔蒙分泌，导致内分泌失衡，所以古人说的无病不要乱吃药是很有道理的。

玛咖副作用五：上火

有大量的研究表明过多食用玛咖可能导致恶心和胃部不舒服而上火，这个主要是因人而异的，跟肠胃状况有很大的关系。玛咖过量会导致上火，正在上火的人群吃玛咖会导致上火加重，这个量一定要控制好，好东西还要适量摄入。玛咖作为一种草本植物，但是不能摄入过量，一般一日保持在25克之内是非常合理的，如果摄入过量，会导致一系列的恶果。

玛咖的食用方法

玛咖切片

玛咖因为在当地种植面积比较大，所以印加人在玛咖鲜果收获的时候，就会把玛咖切片，这个做法类似国内的马铃薯切片一样，而且切片晾干有利于玛咖保持，否则玛咖就会腐烂、坏掉，这种玛咖片印加人可以用来煮着吃。

玛咖地烧

类似国内的烧马铃薯，但是印加人并不是像国内那样直接烤熟的。他们的做法类似我们做叫花鸡的做法。首先他们会先把玛咖鲜果洗干净，然后在地上挖一个坑，把玛咖埋进去，然后在地面上烧火，这样不就玛咖就熟了，玛咖的香味弥漫着整个乡村。然后印加人把玛咖挖出来就可以直接吃了，这种玛咖吃法是一种非常古老的吃法。

稀粥牛奶

这种做法也是在印加人群里比较常见的做法。把玛咖和着土豆、苹果、燕麦、藜、蚕豆一起煮粥吃。

玛咖咽饮料

咽这个词在我国北方比较流行，因为北方以面食为主，所以经常炒菜咽着馍、馒头来吃。印加人在很早也有这种咽吃的习惯，他们主要是先把玛咖根烤熟，然后喝着饮料、玛咖，吃着烤玛咖。

玛咖酿酒喝

这种做法估计一般人不是太清楚。玛咖酿酒的做法类似国内的果酒酿制办法，首先他们会把玛咖捣碎然后发酵酿酒，他们把这个叫玛咖干啤，是当地非常流行的饮料之一。

玛咖煮水

印加人的做法是：玛咖加水、牛奶、蜂蜜、肉桂，用这些来煮水喝。