有些人对吃零食缺乏必要的警惕，认为零食每次吃得少，不会造成肥胖。其实不然，嗜吃零食是造成肥胖的一个重要原因。
吃零食一般没有规律，肠胃对于零食的“突然光临”往往没有充分的准备，这样不但容易导致消化不良，而且还会在体内转化为脂肪，形成沉积。尤其是有的人在休闲比如看电视、看电影的时候吃零食，缺乏活动，能量消耗低，就更容易形成肥胖。
另外，很多零食，特别是功克力、蜜饯、葡萄干、奶糖等，都含有大量的热量，人过量摄入后，无法及时消耗，也极易导致肥胖。
【温馨提示】
适当地吃零食可以增加生活情趣，还能够起到防止正餐过饱的作用。但是，吃零食不能养成习惯，更不要以零食代替正餐，因为这样不但极易造成肥胖，而且也无法满足人体的健康需求。
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