每天喝牛奶的好处和作用

来源：欧得旅游网

每天喝牛奶的好处和作用最佳时间

“白色血液”——牛奶

牛奶是人们日常生活中喜爱的食物之一。它是完全蛋白质食品，营养丰富、容易消化吸收，物美价廉，食用方便，是昀“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是昀理想的天然食品。每年5月的第三个星期一，是“国际牛奶日”，喝牛奶的好处如今越来越被大众所认识。

此外，自古以来不论国外国内都有用牛奶及奶制品美容的记载，如古罗马人每日用在牛奶里浸泡过的面包擦脸，认为这样会使皮肤光滑白嫩，显得年轻美貌，并可抑制胡须的生长，所以现在有的化妆品中还含有牛奶或奶制品的成分。

常喝牛奶能滋润肌肤、保护表皮、防裂、防皱，使皮肤光滑柔软、白嫩，使头发乌黑、减少脱落，起到护肤美容作用；牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用，可使皮肤保持光滑滋润，对胃癌和结肠癌还有一定的预防作用。

牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分。中医学认为，牛奶味甘、性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。

【温馨提示】莫过量：每日饮牛奶量应控制在500毫升以内，最适宜的饮奶量为200～400毫升，即每日2小杯。忌过烫：牛奶煮熟后，营养会有所损失，而且煮的时间越长，损失越大。