亚健康有哪些症状？如果你感到眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，看起来黯淡无神，这就是疲劳产生的结果。眼睛是一个很耗气血的器官，中医认为“五脏六腑之精气皆注于目”，可使眼睛发挥“看”的功能。不过，一旦看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。建议，闭上眼睛，在眼周穴位按摩5分钟，睁开眼睛后会感觉明亮很多;或者闭目，将双手掌心搓热，然后按在眼皮上，不断反复，5分钟后也有同样效果。
如果你感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，说明颈椎严重过劳了。建议，降低电脑桌的高度，女性适合的高度是67厘米，同时调整坐姿，让肩胛骨靠在椅背上、双肩放松，下巴抬起不要靠近脖子。此外，每隔一小时休息5-10分钟，做颈椎保健操，包括颈椎前伸、后仰、左右摆动、顺逆时针环绕动作。
如果你感觉咽喉出现灼烧般的疼痛，不仅说话费力，而且声音听起来有点沙哑，那么一定是累了。建议，用一个小热水袋热敷喉咙，可以促进血液循环，减轻疼痛。每隔几小时，用一杯温水加半匙海盐或一片维生素C漱口，有消炎的作用。还可以再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳杆菌，是体内的良性菌，可以帮助消灭病毒。
如果你这两天食量突然增加，尤其喜欢高糖和厚味食物，午餐还要加一道甜点才满足，很可能是疲劳过度。因为劳累会扰乱体内血糖水平，导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，结果造成了过量饮食。建议，可以吃点甜味的水果，例如蓝莓、樱桃、石榴、草莓。