1. 燕麦：燕麦含有大量的可溶性纤维，有助于形成黏液，保护胃黏膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激。同时，燕麦中的β-葡聚糖还具有增强免疫力的作用，有助于提高身体对幽门螺杆菌等胃部病原菌的抗拒力。
2. 香蕉：香蕉富含钾、镁等矿物质和果胶等可溶性纤维，有助于调节胃肠道的活动，缓解胃部不适和消化不良。此外，香蕉还含有一种物质叫做木瓜酶，可以分解蛋白质，减轻胃肠道的负担。
3. 鳕鱼：鳕鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及丰富的维生素B12，有助于提高胃肠道的免疫力和修复胃黏膜的功能。此外，鳕鱼还是一种容易被消化吸收的食物，可以减少胃肠道的负担。
4. 蜂蜜：蜂蜜有着显著的抗菌、抗炎和保护黏膜的作用，能够降低胃酸对胃黏膜的损伤。同时，蜂蜜中含有丰富的营养成分，有助于促进胃肠道的消化吸收和修复功能。但需要注意的是，蜂蜜的糖分含量较高，应适量食用。
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