四组丰胸小动作让胸部丰满又坚挺

身边许多姐妹在考虑丰胸的时候只想到一些食品，忽略了对胸型的塑造，而做一些简单的丰胸健美操对塑形是有很大的作用的。当然，一些伸展运动更是可以让胸部丰满起来，下面教你这4个丰胸小动作。

拥有丰满的胸部会让女人更佳自信，也更佳美丽。所以如今丰胸已经成为一种时尚。女性朋友们在想到丰胸的时候不要只考虑到吃丰胸食品，一些小动作也是非常必要的。两者相辅相成，效果会更佳！

一、跪式胸部伸展

1.双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，挺起胸部时头向后抬起。

2.保持静止姿势15秒-25秒，慢慢将身体向上回到原位。

二、胸部伸展运动

1.左手扶着墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。

2.保持静止姿势15秒-25秒，还原到起始位置，换另一侧。

三、跪式支椅俯卧撑

1.力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子，双手扶在椅面上，做俯卧撑动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，注意胸部落在椅子边缘上，再用力撑起。

2.做3组，每组做12-15次。用力时呼气，还原时吸气。

四、胸部伸展运动

1.身体直立，双手交叉放在身后，手臂伸直，头微微抬起。

2.保持静止姿势15秒-25秒，还原到起始位置。

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