精确定位：在骶部，当次髎下内方，适对第4骶后孔处。
简易取穴：位于腰骶部，先找到第5腰椎，垂直向下数3个突起骨，找到第3骶骨，在其后正中线与髂后上棘相交处即是。
中髎穴穴位解剖中髎为足太阳经穴，位于尾骶部，在臀大肌起始部；有骶外侧动，静脉后支；布有第3骶神经后支。
中髎的功效与作用
中髎穴属膀胱经，位于骶部，内应下焦盆腔，位近二阴，故有通调二便之，疏通下焦气机作用，用于治疗小便不利，便秘。膀胱与肾相表里，该穴可强腰补肾，作用于治疗腰骶疼痛；下肢痿痹是循经治疗作用。该穴内应胞宫，有调经止带，清利湿热作用，以治疗月经不调，赤白带下。
中髎配伍应用疗法
配殷门，承山，舒筋活络止痛，可治腰痛，下肢瘫痪；配 中极，膀胱俞，通调水道，治疗小便不利；配合谷，足三里，理气和胃，主治腹胀；配大肠俞，天枢，足三里，和胃调肠，治腹胀下利；配支沟，天枢，通气调肠，治疗便秘；配关元俞，三阴交，可清热利湿调经，主治月经不调，赤白带下。
中髎穴养生按摩方法
两手叉腰，用拇指指端按揉中髎穴，每次1-3分钟，长期坚持按摩，能有效缓解妇科疾病，补肾壮腰。